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【越野跑必备知识】上山如何穿衣? [复制链接]

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突如其来的降温,让很多人有点找不到北,昨天还穿着短袖嫌热,今天你要不穿个羽绒服,我都敬你是条汉子。


如此大的温差变化,进山前如何准备装备,保护好自己,是门学问。


在户外,很多人直到汗水浸湿才想到脱衣,一些人瑟瑟发抖后想起穿衣,每次训练完都有轻度失温症状,而不知道为什么,还有一些人迷信高科技材料而追求极简。正确的户外穿衣之道能让你调控躯体,沉着应对环境与天气。


系统穿衣

户外着装最广为流传的理论是三层穿衣法,“三层”并非指“三件”衣服,而是用多件衣服构造外层、中间层和基础层三个层次。通过衣服的分层叠加,确保户外活动的舒适。(层次穿衣一般指核心区域的上身,也同用于下肢


灵活增减

多层穿衣并不困难,但灵活增减却很难做到。每次跑到高兴,也忘了寒冷,感觉冷的时候,发现手已经不听指挥;每次结束,恨不得内层能拧出水来,第一时间就想着换衣服,好一段时间我特别不理解每次跑完为什么要换衣服,慢慢几个人接触下来才知道,基础层早已湿透,能拧出水。


一个良好的着装控制系统可以调控流汗,无论装备条件如何,在寒冷气候中过多流汗都是危险的。


避免过热的重要性胜过防寒,良好的热量平衡比过多的保护更能令人舒适。


轻装速穿

越野跑是一项在自然中奔跑的运动,没有配速要求,在变幻不定的路况中感受肢体的灵动,收获更加丰富。

山路,树林和碎石,到雪山、草原、戈壁等都是越野跑的路径。既然要跨越这么多的环境,对我们的装备要求就非常苛刻,同时在长距离奔跑当中,所有的装备都需要我们随身携带,于是轻装便成为了装备的核心要点。(轻装并非没有,是指在性能恒定的前提下,体积或重量缩小)


学会穿衣系列

会陆续与大家分享穿衣法则和装备使用法则

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