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越野跑必学技能 | 如何利用足底筋膜帮助越野跑下坡(一)筋膜(付费¥10) [复制链接]

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本话题最后由 作者 于 2020-03-31 20:08 编辑

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如何利用足底筋膜帮助越野跑下坡,是一个比较复杂的问题,我们把它拆分成筋膜、足底、下坡、运用几个模块进行说明,希望最后在技术操作上,能够帮到大家越野跑下坡如履平地。


今天先说下筋膜。


所谓筋膜,是人体结构的一个重要组成部分。分为浅层、中层、深层。


筋膜都是连续性的,不是一条线或者一个点。最重要特点就是“完整”和“连接”。


它包裹着器官、血管、神经、肌肉、骨骼等所有组织。所以我们可以把它当做一个整体来看,想象成一个全身穿满丝袜模样的超人,最外层的那层丝袜就是筋膜。


因为他的整体性,决定我们在锻炼、运用、拉伸的时候要多角度、多方向、多力线。


筋膜的几大特色: 


  • 力量传递

  • 本体感应

  • 传输信息


筋膜是一个整体,他有很强的记忆功能。有的人习惯性崴脚,去医院检查骨头也没事,肌肉等也没事,但一运动就出状况,这可能就是他的本体感应出问题了,而这个根源可能就是筋膜受损导致的。


而这个问题不仅仅影响的是局部或小范围受伤周边,还会通过这个整体的网络影响到身体其他部位甚至全身。


所以一次单点受伤后,会导致你身体不灵活,敏捷度没有之前高,也是这个原因。筋膜是身体当中需要特别训练的器官,恢复、训练、拉伸要系统,从骨骼、肌肉、到筋膜。


筋膜的健康影响到我们身体的动作质量,良好的动作质量则可以帮助我们有更好的身体活动,好的身体活动会让身体更佳优化。平时运动、锻炼要系统、要科学。



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