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V越野 · 和喜欢的人一起野

V越野-越野跑夏季训练营 [复制链接]

费用
{{getTotalPrice()}} /人 免费
开始时间
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选择分组
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优惠券
集合地
北京 海淀
目的地
北京 海淀

详细信息

随着都市生活的高度现代化,人们远离了大自然,生活中一切所接触到的都是钢筋混凝土,到处充斥着工业和生活污染,我们很多时候都不能真正地释放自己的天性。


运动本身就是最好的减压方式,到大自然中去,感受自然的磁场、美妙的声音、清新的空气、温暖的阳光、轻柔的月色。


越野跑因其独特的魅力,吸引了越来越多的热爱生活、热爱运动的朋友们,加入到了这个行列。


你,准备好了吗? 

也许你是不瘦10斤不换头像、坚持每天吃草请大家监督想减肥;还是工作/家庭压力大抑郁、焦虑;亦或者想追求更高生活品质,追求健康生活”


也许你是一位马拉松爱好者,完赛过多个马拉松,想转战越野跑,却发现同路跑完全不同,上坡累的要死,下坡被人超。25公里痛苦完赛,50公里遥不可及”

 

也许你是一名有运动基础的越野小白,喜欢越野跑的自由奔放,却被虐得死去活来、无心看风景,别人轻松完赛,你却赛后一身伤”


也许你具有一定的越野跑基础,想要更高的突破,全方位提升,越野跑赛事站台”


参加V越野春训营

你也可以成为自己心目中的大神!



V越野,专注越野培训五年,组织数千人次越野训练,发现共性问题:


1、初级跑者,体能差、力量弱、技术动作不到位,盲目参赛或进山训练,完赛困难,容易受伤,打击热情;


2、有一定基础跑者,以为越野跑就是上山跑,没有掌握越野路技术要领,按照路跑方法去跑,不仅成绩提高慢,而且由于技术动作错误,积累下来,一身伤病,减少运动寿命;


3、越野跑场景复杂,对跑者综合能力要求高,讲究技术准确、装备到位,注重实战训练;


常规跑步训练营和健身培训机构重点在跑步和体能训练,培训内容与越野跑能力大相径庭。V越野训练营通过专业、有实战经验的越野跑教练,提供多维度、重反馈、重实践的系统性培训和实战演练。


培训目标

通过系统性训练,掌握越野跑核心技术,重构发力模式,提升能力,正确起步。让新手轻松完赛50公里,有一定基础跑者轻松完赛100公里。


越野跑注重平衡、协调、稳定、核心、小肌肉力量、臀腿力量等的练习,开营首先对每位营员实战测试,找出薄弱环节,给出针对性改进训练方案。


长距离,关键是技术改进,使用不同肌肉分别发力,控制体力平稳输入。通过本阶段课程,可以掌握核心技术,重构不同肌肉发力模式,真正入门越野跑。




1. 上坡心法、原理及肌肉应用:掌握上坡正确姿势,肌肉发力原理,轻松上坡不费力。

2. 下坡心法、原理及肌肉应用:学会利用离心力量,掌握下坡正确姿势和发力肌肉,做到贴地飞行不伤膝盖。

3. 台阶跑心法、原理及肌肉应用:针对不同类型台阶,学会上、下技巧,从此不再怕跑台阶,而是你轻松超人的好时机。

4. 平跑心法、控制及肌肉应用:掌握如何平跑时最节省体能,让你跑得更远、更快。

5. 夜跑心法及注意事项:掌握如何利用头灯和身体的距离、亮度,超越白天的速度,完成对他人的逆袭。


一味的蛮练,成效不大,还有受伤危险。在阶段课程中,专业领队带队,在户外训练,并对学员针对性指导,巩固技术,提升体能。

1.上坡多场景实战训练

2.下坡多场景实战训练

3.台阶跑多场景实战训练


掌握好越野跑徒手技术后,学习越野手杖,可以让你如虎添翼,轻松节省1/3体能,让你跑的更远、更轻松。

1.越野手杖分类与选择

2.上坡越野手杖使用技术与实战训练

3.下坡越野手杖使用技术与实战训练

4.平路越野手杖使用技术与实战训练


1.越野装备选择:针对不同比赛选择不同装备,让你不花冤枉钱还能武装到牙齿

2.营养补给:了解平时训练和赛事营养补给,特别是赛时如何利用补给站


1.越野心理强化

2.比赛计划制定

 


案例分享


五一公里结束了,春训营也结束了。


两个月能学多少东西,昨天啥都没干就坐在凉亭“回忆”一早上,才把所有课程梳理完;


每人平均上5节课能有进步?女学员即将破四,男子连续破三,PB 3分钟,9分钟,15分钟,80分钟,甚至5个半小时……这些就是这么一支偶尔缺勤的“老弱病残”的杂牌军干出来的;


至于越野的效果,我自己的体会最深,从每次比赛抽筋几十公里,到最近背靠背靠背……模拟完成2个百公里,5个短距离比赛……不仅不抽筋,我还站台了;


一个春训营收获了太多,成绩、友谊、信心、意志,还有我的专属称号,交到了很多朋友;


现在并不是离别,也还没到总结的时候,热血沸腾的五月赛季即将开始,期待所有人一起参赛,一飞冲天。





希望你是这样


1、热爱越野跑,并希望通过训练营得到成长

2、身体健康,有运动基础

3、勇于挑战,有毅力,有决心


V越野教练团队及训练营简介



训练营专属福利


1、邀请多位精英选手担当领队、收队,并分享心得体会

2、成为为期一年的V越野会员(免缴年费,年费5999。享全年路跑、体能、越野跑训练),截至至2019年12月31日

4、多项内购装备、补给分享与使用

5、赛前战略、战术制定

6、体能训练与康复答疑

7、结交一群精英,跟优秀的朋友一起交流探讨



参与方式


1、报名时间:5月14日-9月29日

2、开课时间:6月中旬,6至9月每周周六              

3、开课地点:北京

4、报名人数:限20人,先到先得。

5、2999元/人

6、报名咨询:18612868910(同微信)


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