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百日筑基·悠贝 [复制链接]

费用
{{getTotalPrice()}} /人 免费
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详细信息


读万卷书跑万里步

欢迎来到悠贝百日筑基专场!

悠贝深耕亲子阅读十年,影响千万家庭爱上亲子阅读。

希望通过百日筑基帮助每个家庭认识跑步,习惯跑步,爱上跑步。

1公里到2公里到3公里,养成爱运动的好习惯。


基本信息

报名日期:2019.6.15-2019.6.23

活动日期:2019.6.24-2019.10.1


组别设置

 

【乐跑组】

单次跑量:不少于3公里

配速要求:10分以内

打卡天数:每周不少于4

 

【进阶组】

单次跑量:不少于2公里

配速要求:10分以内

打卡天数:每周不少于4

 

【亲子启蒙组】

单次跑量:不少于1公里

配速要求:15分以内

打卡天数:每周不少于4

 

备注:如遇生病等特殊情况,每个孩子有两次请假的机会

 

 

费用说明

 

报名时需同时缴纳报名费与契约金

 

【乐跑组】

报名费:159元(单人)

契约金设置:200

 

【进阶组】

报名费:159元(单人)

契约金设置:200

 

【亲子启蒙组】

亲子启蒙组报名费:199元(一大一小)

契约金设置:200

 

契约金返还规则

总契约金:200

12周返还:1

34周返还:3

56周返还:6

78周返还:12

910周返还:28

1112周返还:50

1314周返还:100

 

坚持100天拿回全部契约金!淘汰则不再返还。

淘汰奖金80%:成功毕业者平均分配

淘汰奖金20%:班级表现突出者奖品

 

 

悠贝福利

福利一

悠贝会员报名优惠价

【乐跑组】129元(不含契约金)

【进阶组】129元(不含契约金)

【亲子启蒙组】169元(不含契约金)

 

福利二

报名即送百日筑基X悠贝联名T恤(亲子组一大一小两件)



福利三

报名均可获得悠贝亲子图书馆创始人林丹签名书一本(各组别均赠送,亲子组一本)


 

图书简介:

《我的家》定价:50

林 丹/文

悠贝亲子图书馆创始人,知名亲子阅读推广人。2014年北京市金牌阅读推广人2014书业评选年度阅读推广人。

[索尼娅达诺夫斯基

德国插画家、艺术家,特别关注如何通过绘画留住人类的记忆。其作品多次在意大利博洛尼亚国际童书展插画展展出,并获得多项国际奖项。2015年,获得韩国南怡岛国际插画展金岛屿奖。现居柏林。

内容介绍:以一个童年失去最后庇护所孩子的视角,描述从孤身一人到融入新家的故事,什么样的家能温暖孩子,治愈孤独的心灵。被爱总是幸福的,但学会爱人却更能让人感到深情和温暖。这是一本治愈心灵,让孩子懂得爱和被爱,懂得给予和接纳美好的图画书!


福利三

亲子组小朋友坚持7天、21天、50天均可获得相应勋章

 

福利四

完成百日挑战可获得专属定制的水晶奖杯


 

福利五

完成百日挑战即可分得淘汰同学奖金


Q&A

一、孩子从几岁开始适合跑步

从生理学角度看人出生后各器官系统的功能是逐渐成熟完善的,一岁左右能够独立行走, 三岁左右上下肢运动趋于协调,能够进行诸如跑、 跳、 投、 攀蹬等力量性的活动。三岁时基本具备了发展的提高运动能力的可能性, 因此只要遵循幼儿生理、心理发展的规律, 进行科学训练,幼儿早期体育是可行的。

对于3岁以上的孩子,自然慢跑最值得推荐。一方面,慢跑是一种较为平稳和缓慢的跑步形式,运动时心率一般为每分钟140~150次,比较适合3~6岁年龄段幼儿的生理特点。另一方面,这个年龄阶段的孩子肢体动作不太协调,肢体力量较弱,平衡能力较差,而跑时步幅小、步频大,是发展幼儿平衡能力和肢体力量的一个有效手段。

 

二、跑多少公里合适

对于孩子哪个年龄段适合怎样的一个跑步距离,我们可以参考下美国路跑者俱乐部给出的建议:一般儿童,5岁之前可以进行短距离的冲刺跑;5-8岁建议跑步和走路结合的方式跑得远些;8-12岁可尝试5公里跑,穿插走路休息。


 

三、孩子跑步的注意事项

1 在开展长跑运动之前必须进行严格的体格检查, 严禁患先天性心脏病的,幼儿参加长跑锻炼。

2 要循序渐进, 逐渐增加跑距, 明确锻炼目的完全是为了增强体质, 促进健康。

3 保证一定的营养与足够的睡眠以保证正常生长和发育。

4 小孩子跑步不必要循规蹈矩,不要过度夸大跑步速率和间隔,重点在于以游戏情势引发幼儿操练跑步的乐趣。

5 在慢跑前不要让小孩子吃得过饱,也不要空肚跑步。热身、拉伸是必不成少的枢纽,还需教会孩子正确的跑步姿势以及在跑步中怎样呼吸

6 为孩子挑选舒适的运动衣和运动鞋,不宜穿过硬、过厚的鞋子,以免扭伤、摔伤。

 

四、亲子跑的建议(有国外的案例最好,明星名人)

 

1 家长应当陪伴孩子一起跑步。家长是孩子最好的老师,最好的榜样,如果家长积极参与跑步运动,那孩子的跑步热情肯定也很高。

2 设定合理的跑步目标。依据孩子年龄和体能设置阶段性目标,让孩子努力达成的同时获得成就感,跑步更有动力。

3 用运动装给孩子一个跑前动员。每次跑步前让孩子穿好跑步的衣服和鞋,因为一套有运动感的衣服会给孩子一个仪式感,在默默的告诉它,我们要去跑步了。

 

五、孩子跑步的好处

1 促进幼儿骨骼肌肉神经生长

健身跑锻炼可增加生长期骨量。对47岁儿童的观察表明,健身跑锻炼可以增加髋骨、臂骨和脊椎骨的骨密度,并且运动强度增大,骨密度也相应增加,两者呈正相关。

 

2 提高耐力与心肺功能

跑步是讲究全身协调和呼吸的一种运动,在跑步过程中,不断调整呼吸的节奏,有助于锻炼儿童尚未发育完全的心肺功能,增强心脏的搏动能力和孩子的肺活量。

 

3有助儿童身心健康发展

跑步除了锻炼心肺功能,起到锻炼全身的效果外,还可以让人更聪明,心情更愉悦。人在跑步的过程,身体会分泌一种叫内啡肽的激素,这种激素是让人产生快乐的激素,它会使人精神更愉悦。跑步还会增加大脑的血液流动,促进脑部发育,让人越跑越聪明。

 

4 增强毅力和成就感

跑步对于孩子还说很简单,但是长时间的坚持是十分困难的。家长督促孩子坚持晨跑并且陪同,可以增强孩子的毅力和成就感。这一心智的培养使的孩子在以后的为人处事中不容易半途而废,遇难而退。

 

5 增强记忆力提升成绩

小朋友长大后不一定会喜欢跑步,也许会投入其它运动,但跑步却是一切运动的基础,在暖身时的慢跑能让接下来的运动可以更安全,避免受伤。有些家长认为运动会让孩童更疲累,其实运动会增加大脑血液流动,促进海马回神经营养因子基因的表现,可以帮助记忆,也让学习更有效果




报名后请添加微信13581623818,备注“百日筑基·悠贝”,邀请进群!

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