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招募|百日筑基·贝壳健跑学院21天跑 [复制链接]

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{{getTotalPrice()}} /人 免费
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详细信息




21天课程介绍




必修课程


在21天内坚持跑步

要求:每周四次,每次不低于30分钟且不少于3公里

*必修课程为21天必须要完成的跑步打卡


选修课程

《什么是心率跑》

《合理跑姿》(上、中、下);

《跑步如何呼吸》《力量练习》(上、中、下);

《拉伸放松-滚轴和筋膜枪》(上、中、下);

《跑步装备》(心率装备、跑鞋、运动服、袜子等)《跑步如何减脂》

《跑步中容易出现的损伤》(膝盖、足踝)

《室内跑专栏》

《时间管理》

《如何应对气候》

《跑步时听什么音乐》


*选修课程为21天群内的跑步知识讲解,报名21天的同学均可参加,选修课程数量无要求,微信群中发送。具体选修课程时间表将于开课前发布群内,同学们可根据自己需求与时间提前安排时间。


查看往期课程精选:

贝壳精选|最重要的低心率轻松跑

贝壳精选|合理跑姿之上、中、下
贝壳精选|力量之上、中、下和全身练习


1

报名时间

 

第四期:5月4日00:00-5月24日24:00


2

开课时间

 

第四期:5月25日0:00-6月14日24:00,一共21天


3

毕业要求

 

1.完成必修课程,符合打卡要求。

2.线上跑,21天内只要有一次跑步满足要求(7公里60分钟以内

3.毕业跑(疫情未结束则线上),合格则现场发奖牌,当期学员均可免报名费重修一期21天活动。


4

毕业奖励

 

1.毕业证书(电子)

2.毕业奖牌

3.毕业奖金:毕业同学将瓜分未完成同学的契约金

4.全勤奖励:21天全勤者可免费参加一次百日筑基(每人一次机会,需缴纳契约金)

5.额外奖品:由食光果匠赞助毕业奖品10箱水果,所有毕业同学均可参与抽奖;跑量最多的同学将获得由健跑中国赞助的引擎鸟定制跑步帽1顶。


5

预期收获

 

分享+指导

于淼院长每日分享,线上指导答疑,21天解决21个入门跑者最关心问题


监督+陪伴

班委监督,同学陪伴,21天跑步不孤单。


班服+奖牌

首次报名即送贝壳健跑学院班服,完成打卡要求和毕业跑即可获得发放奖牌和电子毕业证书。



扫描二维码即刻报名


6

学费说明

 

报名时需同时缴纳报名费与契约金

报名费:99元(报名时缴纳)

契约金:180元(报名后群内缴纳)

注:3周*4天*15元  按周返还,每周完成四次即返60元,少一天扣15元


7

学员手册

 

打卡规则

1)总计三周,一周至少四次,每次不低于30分钟且不少于3公里,建议心率控制在180-年龄以下

2)北京时间23:59前打卡,将有效截图发送至百日筑基小程序。

3)每日打卡一次有效,当日打卡不累计次数。

4)外籍或常驻国外工作者,可按照当地时间23:59前打卡

5)推荐跑步APP:悦跑圈、咕咚、Nike+ running、keep。 推荐跑步手表:佳明、松拓、高驰。(手表手环需连接APP后,提供手机截图打卡)


如何打卡

1)进入百日筑基小程序

2)选择百日筑基·贝壳健跑学院,申请加入,等待审核

3)通过审核后,点击我要打卡,上传跑步截图。

    跑步截图需包含:日期、距离、跑步用时,建议提供心率数据

4)提交打卡,出现日签卡,即为打卡成功。(缓存问题,会偶然出现日签卡不出现等情况,但打卡依然成功)


点击进入百日筑基打卡小程序使用说明


用户条例

百日筑基·贝壳健跑学院为低强度运动,但任何的活动都会存在一定的风险,希望报名者充分了解

1)鉴于跑步训练具有一定风险性,凡报名百日筑基·贝壳健跑学院的参与者均视为具有完全民事行为能力,如报名者为未成年人或无民事行为能力人或限制民事行为能力人,需由其监护人、管理人、法定代理人同意报名。

2)参与者将自行承担户外活动的危险和风险;请尽量选择安全地方进行跑步,避开车流量大的公路,疫情期间减少户外运动,加强防护,建议室内运动。

3)个人跑步计划需量力而行,根据自身情况来制定,切勿因个人原因追求过大跑量造成损伤。

4)充分了解自身情况,不得隐瞒自己身体疾病进行报名,出现任何身体情况本活动概不负责。

5)小程序用户对服务的使用必须遵守所有适用于服务的地方法律、国家法律和国际法律,还必须符合其他有关国家和地区的法律规定以及国际法的有关规定。发表的任何活动相关的内容,如有触犯法律条例,则由用户承担一切责任和损失。包括但不仅限于:对受到侵害者进行赔偿,以及对活动主办方产生一切损失的赔偿。

6)本活动对不可抗力导致的损失不承担责任。不可抗力包括:天灾、法律法规或政府指令的变更,及其他合法范围内的不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。

#活动最终解释权由享跑就跑(北京)文化有限公司与北京贝壳悦动科技有限公司所有。




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如果你想要改变某个行为或者养成新的习惯,一定是出于爱和期待,而不是出于担忧焦虑。那么,它一定会是一个比你曾经做的一切都更好的事情。从现在开始,和我们一起,开启人生的另一种可能。


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